Pocas cosas ponen de mal humor a un deportista como una lesión. Para quienes estamos en movimiento constantemente, dispuestos a poner todo nuestro esfuerzo en el entrenamiento, estar lesionados significa tener que detenernos y esperar a que el cuerpo haga su trabajo. A esto se suman los dolores, la rigidez y esa sensación incómoda de no poder moverte como antes. Por eso, tanto la ciencia como el mundo del deporte llevan tiempo buscando formas de apoyar la recuperación y aliviar lo que acompaña a una lesión. Recientemente, el CBD tópico ha despertado curiosidad por la manera en que interactúa con el cuerpo y podría apoyar estos procesos. ¿Qué ha dicho la ciencia sobre el CBD para lesiones deportivas?
Qué tienen en común las lesiones deportivas
Cada lesión es distinta y no existe una solución única que funcione para todas. Aun así, muchas comparten dos elementos clave: dolor e inflamación. La inflamación es una respuesta natural del cuerpo y, de hecho, forma parte del proceso de recuperación. Ayuda a proteger la zona afectada y a poner en marcha los mecanismos de reparación. El problema aparece cuando esa inflamación es muy intensa o se prolonga demasiado, ya que puede generar más molestias y dificultar el movimiento.
El dolor cumple otra función importante. Es la forma que tiene tu cuerpo de decirte que algo no va bien y que necesita descanso. Gracias al dolor, evitamos forzar una zona lesionada y damos espacio a que se recupere. El reto está en que, durante una lesión, tanto el dolor como la inflamación pueden volverse difíciles de manejar en el día a día. Buscar maneras de reducirlos es comprensible, sin embargo, ten en cuenta que solo un médico especialista podrá decirte que es exactamente lo que necesita tu lesión para recuperarse.
El papel de la inflamación en la recuperación de una lesión
La inflamación suele tener mala fama, pero en realidad es uno de los mecanismos más importantes del cuerpo para sanar. Cuando ocurre una lesión, el organismo envía más sangre y células defensivas a la zona afectada. Esto provoca hinchazón, calor y sensibilidad, pero también permite limpiar tejidos dañados y empezar la reparación.
Imagina un esguince: Tras la torcedura, el tobillo se inflama para proteger los ligamentos afectados y limitar el movimiento. Esa inflamación inicial ayuda a que el tejido se repare. El problema surge cuando la inflamación no baja con el tiempo esperado o es tan intensa que impide moverte con normalidad. Cuando la inflamación persiste o empeora, es importante acudir a un médico. Puede ser señal de que la lesión necesita otro tipo de cuidado o de que algo no está recuperándose como debería. Pero la inflamación es generalmente benigna, por más incómoda que pueda ser. Esto no significa que no haya maneras de controlarla sin afectar la recuperación.
CBD para controlar la inflamación en una lesión deportiva
La posible utilidad del CBD en la recuperación tras una lesión se relaciona con una de sus propiedades más estudiadas: su efecto sobre la inflamación. El CBD podría ayudar a regular respuestas inflamatorias descontroladas sin interferir con la capacidad natural del cuerpo para reparar el tejido. Según Tijani et al. (2021), este efecto se explicaría por su interacción con receptores celulares clave en los procesos inflamatorios, contribuyendo a calmar tejidos irritados.
Esto resulta especialmente relevante si tenemos en cuenta que muchas molestias musculares asociadas a una lesión tienen su origen en la inflamación. El potencial del CBD para regularla podría ser el punto de equilibrio en el que cumple su cometido sin causar más incomodidades. A partir de esta base, estudios como el de Rojas-Valverde & Fallas-Campos (2023) han explorado su aplicación en la recuperación muscular, observando posibles beneficios ligados a su acción antiinflamatoria, sobre todo en contextos donde el músculo ha estado sometido a mucho esfuerzo, como el deporte.
CBD para reducir el dolor en la recuperación de una lesión
El manejo del dolor asociado a una lesión es otro de los desafíos más frecuentes durante la recuperación, especialmente cuando limita el movimiento. Afortunadamente, esta es otra de las lineas principales de investigación en el CBD para deportistas.
Su potencial acción como analgésico local ha sido ampliamente estudiado, ya que podría influir en la forma en que el cuerpo percibe el dolor. En un estudio con exdeportistas, Hall et al. (2020) observaron que el uso continuado de una crema con CBD durante varias semanas podría contribuir a la reducción del dolor muscular y a una mejor movilidad.
Este posible efecto no se limita solo al músculo. Xu et al. (2023) reportaron mejoras incluso en casos donde el dolor estaba relacionado con el sistema nervioso, lo que sugiere que el CBD podría actuar sobre distintos mecanismos implicados en la sensación de dolor, ofreciendo un enfoque más completo de alivio.
CBD para recuperar la movilidad tras una lesión deportiva
La pérdida de movilidad es otro de los problemas habituales durante la recuperación tras una lesión. Muchas veces no solo se debe al daño en sí, sino también al dolor y a la rigidez que aparecen alrededor de la zona afectada, incluyendo las articulaciones.
Ya hemos mencionado los trabajos de Rojas-Valverde & Fallas-Campos (2023) y de Hall et al. (2020), que apuntan a que el apoyo que podría brindar el CBD facilita la movilidad a través de distintos mecanismos, como la reducción del dolor o la distensión muscular. Cuando el músculo está menos tenso y duele menos, moverse se vuelve un poco más fácil.
A estas observaciones se suma el estudio de Frane et al. (2022), que analizó a 428 personas que utilizaban CBD para aliviar molestias articulares. Además de reportar una reducción significativa del dolor, un 66 % de los participantes afirmó sentirse más capaz de realizar actividades cotidianas, lo que refuerza la relación entre el control del dolor articular y la recuperación funcional después de una lesión.
Recomendaciones para cuidar una lesión deportiva con CBD
Recordemos lo que decíamos al inicio: cada lesión es diferente. Por eso, lo primero siempre debe ser la valoración de un especialista que determine el tratamiento más adecuado para tu caso. Ningún producto sustituye esa evaluación.
También es importante hablar con tu médico antes de usar CBD, sobre todo si te han recetado medicamentos para cuidar la lesión. Aunque los estudios citados aquí y muchos otros realizados en los últimos años indican que el CBD suele ser seguro, en algunos casos puede interactuar con otros medicamentos o productos tópicos. Informarse bien y prevenir posibles problemas forma parte de un cuidado responsable.
Conclusión
Sabemos lo frustrante que puede ser una lesión, sobre todo cuando interrumpe algo que disfrutas tanto como el deporte. Más allá de cualquier apoyo externo, la clave de la recuperación será siempre la paciencia. Productos como las cremas CBD o los bálsamos deportivos con CBD podrían ayudar a que el proceso sea más llevadero, aliviando el dolor o la rigidez, pero al final es tu propio organismo el que hace el trabajo de sanar. Con cuidado, atención médica y un poco de tiempo, volverás pronto a disfrutar del movimiento y el entrenamiento.
Referencias
Frane, N., Stapleton, E., Iturriaga, C., Ganz, M., Rasquinha, V., & Duarte, R. (2022). Cannabidiol as a treatment for arthritis and joint pain: an exploratory cross-sectional study. Journal of cannabis research, 4(1), 47. https://doi.org/10.1186/s42238-022-00154-9
Hall, N., James, B., Bhuiyan, M. A. N., Crane, E., Falgout, C., & Murnane, K. S. (2023). Topical cannabidiol is well tolerated in individuals with a history of elite physical performance and chronic lower extremity pain. Journal of Cannabis Research, 5(11). https://doi.org/10.1186/s42238-023-00179-8
Rojas-Valverde, D., & Fallas-Campos, A. (2023). Cannabidiol in sports: insights on how CBD could improve performance and recovery. Frontiers in pharmacology, 14, 1210202. https://doi.org/10.3389/fphar.2023.1210202
Tijani, A. O., Thakur, D., Mishra, D., Frempong, D., Chukwunyere, U. I., & Puri, A. (2021). Delivering therapeutic cannabinoids via skin: Current state and future perspectives. Journal Of Controlled Release, 334, 427-451. https://doi.org/10.1016/j.jconrel.2021.05.005
Xu, D. H., Cullen, B. D., Tang, M., & Fang, Y. (2020). The Effectiveness of Topical Cannabidiol Oil in Symptomatic Relief of Peripheral Neuropathy of the Lower Extremities. Current pharmaceutical biotechnology, 21(5), 390–402. https://doi.org/10.2174/1389201020666191202111534
