El CBD, o cannabidiol, ha ganado popularidad entre los deportistas como una opción natural para mejorar su bienestar y desempeño. En este artículo, exploraremos cómo el CBD puede beneficiar a los deportistas, cómo integrarlo en su rutina y algunas consideraciones importantes a tener en cuenta.
Beneficios del CBD para Deportistas
El CBD parece tener una serie de beneficios que pueden ser especialmente útiles para los deportistas:
- Alivio del Dolor y la Inflamación: El CBD tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas que pueden ayudar a aliviar el dolor muscular y articular después de entrenamientos intensos o lesiones. (Estudio: Hammell et al., 2016 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ejp.818)
- Mejora del Sueño y la Recuperación: Un sueño reparador es esencial para la recuperación muscular y el rendimiento deportivo óptimo. El CBD puede ayudar a mejorar la calidad del sueño al reducir la ansiedad y promover la relajación, lo que puede ser beneficioso para los deportistas. (Estudio: Babson et al., 2017 https://link.springer.com/article/10.1007/s11920-017-0775-9)
- Gestión del Estrés y la Ansiedad: El CBD puede ayudar a los deportistas a lidiar con el estrés y la ansiedad asociados con el rendimiento deportivo, promoviendo la concentración y la claridad mental durante el entrenamiento y la competición. (Estudio: Linares et al., 2019 https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462019000100009&script=sci_arttext&tlng=en)
Uso del CBD para Deportistas
Elección del Producto y Dosificación
Es importante elegir productos de CBD de alta calidad de marcas confiables. Los deportistas pueden optar por productos como aceites CBD, cremas CBD. La dosificación puede variar según el producto y la tolerancia individual, por lo que se recomienda comenzar con una dosis baja y ajustar según sea necesario. Recordamos que en España los productos de CBD son de uso tópico.
Momento de Uso
La forma en que se usa el CBD puede afectar su tiempo de inicio y duración de los efectos. Por ejemplo, los productos tópicos pueden ser útiles para el alivio localizado del dolor, mientras que los aceites pueden proporcionar una absorción más rápida y efectos más duraderos. Experimenta con diferentes métodos y tiempos de uso para encontrar lo que funciona mejor para ti.
Consideraciones Importantes
- Consultar con un Profesional: Antes de incorporar el CBD en tu rutina deportiva, es importante consultar con un profesional, especialmente si estás tomando otros medicamentos o tienes condiciones médicas preexistentes.
- Cumplimiento de las Regulaciones Deportivas: Asegúrate de que cualquier producto de CBD que uses cumpla con las normativas y estándares de la agencia antidopaje correspondiente. Busca productos libres de THC o de espectro completo dentro de los límites legales permitidos.
El CBD puede ser una compañero valioso a la rutina de entrenamiento y recuperación de los deportistas, ofreciendo una alternativa natural para mejorar el bienestar y el rendimiento deportivo.
Preguntas Frecuentes
¿El CBD puede ayudar con el dolor muscular después del ejercicio intenso?
Sí, el CBD ha demostrado tener propiedades antiinflamatorias y analgésicas que pueden ayudar a aliviar el dolor muscular y articular después del ejercicio intenso o lesiones.
¿El CBD puede mejorar mi rendimiento deportivo?
Si bien el CBD puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, reducir la ansiedad y aliviar el dolor, no está claro si mejora directamente el rendimiento deportivo en términos de fuerza, resistencia o velocidad.
¿Hay algún riesgo de dopaje con el uso de productos de CBD para deportistas?
Aunque el CBD en sí mismo no es una sustancia prohibida según las regulaciones deportivas, es importante asegurarse de que los productos de CBD utilizados cumplan con los estándares de la agencia antidopaje correspondiente y no contengan cantidades detectables de THC.
¿Ayuda el CBD al descanso después del deporte?
Sí, el CBD puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y promover la relajación después del ejercicio intenso. Al reducir la ansiedad y calmar el sistema nervioso, el CBD puede facilitar un descanso más reparador y una recuperación más efectiva después del deporte. (Babson et al., 2017 https://link.springer.com/article/10.1007/s11920-017-0775-9)
¿Reduce el CBD la oxidación?
Algunos estudios sugieren que el CBD tiene propiedades antioxidantes que pueden ayudar a proteger las células del estrés oxidativo. Esto puede ser beneficioso para los deportistas al reducir el daño celular y promover la recuperación muscular después del ejercicio intenso.
¿Reduce el CBD el estrés deportivo?
Sí, el CBD puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad asociados con el rendimiento deportivo. Al promover la relajación y mejorar el estado de ánimo, el CBD puede ayudar a los deportistas a afrontar el estrés competitivo y a mantener la concentración durante el entrenamiento y la competición. Linares et al., 2019 https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462019000100009&script=sci_arttext&tlng=en)
¿El CBD tiene beneficios para deportistas?
Sí, varios estudios han demostrado los beneficios potenciales del CBD para deportistas, incluyendo alivio del dolor, reducción de la inflamación y mejora del sueño. Por ejemplo, un estudio publicado en la revista European Journal of Pain encontró que el CBD reducía la inflamación y el dolor en un modelo de artritis en ratas. (Hammell et al., 2016 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ejp.818)
Bibliografía
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Hammell, D. C., et al. “Transdermal cannabidiol reduces inflammation and pain-related behaviours in a rat model of arthritis.” European Journal of Pain 20.6 (2016): 936-948. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ejp.818
Linares, Ila M., et al. “Cannabidiol presents an inverted U-shaped dose-response curve in a simulated public speaking test.” Brazilian Journal of Psychiatry 41.1 (2019): 9-14. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462019000100009&script=sci_arttext&tlng=en
Babson, Kimberly A., James Sottile, and Danielle Morabito. “Cannabis, cannabinoids, and sleep: a review of the literature.” Current psychiatry reports 19.4 (2017): 23. https://link.springer.com/article/10.1007/s11920-017-0775-9
Blessing, Esther M., et al. “Cannabidiol as a Potential Treatment for Anxiety Disorders.” Neurotherapeutics 12.4 (2015): 825-836. https://link.springer.com/article/10.1007/s13311-015-0387-1
